O trigo sarraceno é un produto dietético ideal para promover a perda de peso e un produto indispensable no menú vexetariano. O seu consumo é a base de moitos tipos de dietas de trigo sarraceno. A composición química do trigo sarraceno é tan diversa e está saturada de substancias necesarias para o corpo que é un produto útil. Non é adecuado para cambios xenéticos. As grans contén vitaminas dos grupos B, PP, A e E, así como oligoelementos que non se atopan en ningún outro gran. Trátase de estroncio, vanadio, titanio, selenio. O trigo sarraceno é rico en aminoácidos, graxas poliinsaturadas e fibra. 100 gramos de grans conteñen 329 calorías. O trigo sarraceno contén proteínas que superan as proteínas animais nas súas propiedades e son facilmente absorbidas polo corpo. Os carbohidratos de trigo sarraceno son absorbidos máis lentamente e crean unha sensación de plenitude.
As vantaxes do trigo sarraceno tamén difiren segundo o tipo. Os produtos integrais que se pelan da casca chámanse granos. Son un almacén de nutrientes e o triturado ou prodel contén menos nutrientes e menos calorías.
vantaxes e desvantaxes
As vantaxes da dieta mono de trigo sarraceno son a súa facilidade de preparación e dispoñibilidade. O gran conserva as súas propiedades incluso despois de arrefriarse. Non se deteriora cando se garda moito tempo.
Os nutrientes que se atopan nos cereais purifican o sangue e melloran a circulación, evitan a anemia e melloran a función do tracto dixestivo debido ao contido de fibra, o que mellora a motilidade intestinal e prevén o estreñimiento.
A dieta de trigo sarraceno mellora o aspecto da pel e das uñas, elimina restos de celulite e fai que a figura sexa máis delgada e máis coidada. Debido ás súas propiedades, o trigo sarraceno pode substituír produtos como a pataca, os produtos do pan e moitos tipos de grans.
O trigo sarraceno ten unha composición química que non lle permite quedar rancia e mohosa durante o almacenamento a longo prazo. O trigo sarraceno elimina o exceso de líquido e axuda a desfacerse do edema evidente e latente.
As desvantaxes da dieta do trigo sarraceno son a súa uniformidade no menú, que pode contribuír á descomposición e rexeitamento do trigo sarraceno.
A dieta implica evitar o sal e o azucre, pero evitar o sal pode baixar a presión arterial e facerche sentir menos cómodo. Evitar o azucre pode levar a unha diminución do rendemento mental, que hai que ter en conta en momentos de calma e proxectos non moi graves e cambiar a unha dieta. É mellor non engadir azucre á dieta, xa que aumentará o contido calórico da mingau e pódese engadir sal en cantidades mínimas.
O contido calórico dunha dieta mono grega é de 400-450 por día. Isto é moi pouco para unha actividade vigorosa, pero a sensación de saciedade non che pasará fame.
Outra desvantaxe na dieta son as contraindicacións. Estes inclúen o embarazo e a lactancia materna. En enfermidades do sistema dixestivo, como a colite e a gastrite, non é recomendable o uso de trigo sarraceno kefir, xa que pode provocar un agravamento. O trigo sarraceno ao vapor está contraindicado en caso de varices, enfermidades do sangue e tendencia á trombose. Durante a exacerbación de enfermidades crónicas e despois da cirurxía, débese evitar unha monodieta.
A inxestión de preparados multivitamínicos axuda a enriquecer o corpo cun complexo de substancias para unha boa nutrición. É moi útil para dietas mono.
A saída da dieta debería realizarse gradualmente. Se se descoidan, as libras extras volverán moi pronto.
Dieta durante 14 días
A dieta mono é unha boa forma de perder 5 quilos ou máis. Despois de completar a dieta, debes seguir unha boa nutrición para que o resultado dure moito tempo.
Principios
O trigo sarraceno contén auga, pero cando se consume en cantidades que roldan os 500 gramos ao día, é necesaria unha cantidade adicional de líquidos.
A cocción do trigo sarraceno leva a unha diminución dos nutrientes, polo que se debe cocer con auga fervendo. O método de elaboración da cervexa ten as súas propias características. Para iso, debes poñer un vaso de trigo sarraceno nunha pota e botarlle auga fervendo. O nivel da auga debe estar 2-3 cm por encima do nivel de trigo sarraceno.
O trigo sarraceno lávase da sucidade con auga fría e cúmese ao vapor con auga fervendo, déixase nun lugar cálido durante a noite ou durante unhas horas ou envólvese nunha tixola cunha toalla. O sal debería ser, ao final reducirá a cantidade de sal que se come durante o día.
Cando se preparan menús e se seleccionan produtos, as guarnicións deben prepararse un cuarto menos que a cantidade de mingau en peso. Esta cantidade de suplemento contribúe ao resultado de calidade da dieta.
Menú diario
Unha dieta de trigo sarraceno pode provocar depresión e azuis. Non obstante, cunha actitude optimista e unha combinación de produtos e un foco nos resultados, leva a cambios de aspecto e redución de peso en pouco tempo. Todos os pratos deben comerse frescos e prepararse xusto antes das comidas.
1 día
O almorzo e a cea consisten en mingau de trigo sarraceno. Para a cea, podes engadir verduras ao vapor ou champiñóns con cebola como acompañamento. No xantar está no menú a sopa de tomate a base de plantas. Podes beber té cunha culler de mel no almorzo e té verde cunha cuña de limón para a cea.
2 días
O almorzo e a cea están feitos con mingau de trigo sarraceno, mentres que se pode preparar unha ensalada de verduras para o almorzo e só herbas e un ovo cocido para a cea. Para xantar sempre debe haber sopa ou caldo de polo con herbas ou sopa de leite con trigo sarraceno.
3-5 días
Nestes días deberías comer trigo sarraceno ao vapor mentres observas o réxime de bebida. Podes alternar o menú cun puñado de froita seca, pero non máis dunha vez ao día, e cociñar con rosa mosqueta.
6 días
O almorzo e a cea están feitos con trigo sarraceno. Para o almorzo trigo sarraceno con leite, para a cea - con coliflor en masa e un ovo cocido. Xantar: sopa de vexetais baixa en calorías sen patacas.
7 días
O almorzo e a cea consisten en trigo sarraceno ao vapor adornado con verduras para o almorzo e unha ensalada de ovos cocidos e algas para a cea. Xantar - okroshka ou sopa de cogomelos con herbas.
8 días
Almorzo e cea. O menú debe incluír trigo sarraceno con queixo cottage baixo contido de graxa para o almorzo e vexetais frescos ou ao vapor como acompañamento para a cea. Xantar: pavo ou tenreira cocido con ensalada de col.
9-11 días
A mingau de trigo sarraceno e a auga potable conforman a dieta nestes días. Hai que lembrar que non se debe comer máis de 0, 5 kg ao día. Esta cantidade non pon moita tensión no corpo e axudará a manter unha sensación de plenitude durante todo o día.
12 días
O almorzo e a cea consisten en mingau de trigo sarraceno con manteiga ou aceite de oliva para o almorzo e un acompañamento de cogomelos ou verduras para a cea. Ademais, podes beber té verde e café sen azucre. Xantar - sopa de verduras con herbas.
13 días
O almorzo e a cea están feitos de trigo sarraceno, pero podes engadir queixo cottage para o almorzo e cogomelos ou verduras cocidas para a cea. O xantar pode ser variado con sopa de verduras, tomate ou engadindo lentellas.
14 días
- Almorzo.Podes engadir variedade ao menú o último día facendo albóndigas de trigo sarraceno con verduras ao lado. Como alternativa, podes empregar queixo cottage baixo contido de graxa e mingau de trigo sarraceno, así como té verde cunha culler de mel.
- xantar.Caldo de carne con ovo cocido e herbas.
- cea.Gachas de trigo sarraceno con peito de pavo ao vapor con herbas frescas.
Durante toda a dieta, entre o xantar e a cea, podes comer froita, beber caldo de rosa mosqueta e só té verde. É necesario lembrar o réxime de beber ao perder peso.
Dieta durante 7 días
Nunha dieta de 7 días, o trigo sarraceno cocíñase nunha cantidade de 6-8 culleres de sopa de grans ao día. Os principios de cocción seguen sendo os mesmos que para a dieta de dúas semanas.
Luns
A dieta de todo o día consiste en trigo sarraceno e está representada por mingau de trigo sarraceno para o almorzo, chuletas de trigo sarraceno cun prato de verduras ou ensalada para xantar e cear con albóndigas de trigo sarraceno. Kefir, té sen graxa e sen azucre para a cea é ideal para almorzar.
martes
O menú da mañá consiste en pan de trigo sarraceno e trigo sarraceno para o almorzo e filloas de trigo sarraceno ao vapor para xantar. A cea é lixeira e é mellor comer toranja, que é moi útil para adelgazar.
mércores
O menú para todo o día consiste en trigo sarraceno ao vapor e almorzo con mingau, xantar con sopa de trigo sarraceno e cea con fariña de avea con manteiga engadida. Complementa o almorzo e a cea cun vaso de auga mineral e té sen azucre para xantar.
Xoves
Almorzo, xantar composto de trigo sarraceno. Podes usar pan, filloas de trigo sarraceno ao vapor para o almorzo e mingau de trigo sarraceno para xantar. A cea debe ser lixeira e podes facer unha ensalada de froitas ou verduras con manteiga ou iogur.
venres
O trigo sarraceno é a dieta do día e é cocido ao vapor para o almorzo e a cea e serve como sopa de trigo para o xantar. Será útil beber kéfir para o almorzo e auga mineral con limón para xantar.
sábado
O almorzo e a cea están feitos con trigo sarraceno, mentres que o trigo sarraceno cociñado para o almorzo e as albóndigas de trigo sarraceno para a cea. O xantar consiste en mazá e cebola ralada con pepino.
domingo
Almorzo e xantar, a cea consiste en trigo sarraceno. Almorzo: mingau de trigo sarraceno, fariña de avea con mazá para xantar, filloas de trigo sarraceno ao vapor para a cea. O almorzo pódese complementar con auga mineral con limón, o xantar - con kéfir, a cea - con auga mineral.
Dieta durante 3 días
A dieta de tres días é como días de xaxún. O prato principal nestes tres días é o trigo sarraceno, que pode axudarche a perder uns tres quilogramos. Non se recomenda beber alcol, é prexudicial para o corpo e moi alto en calorías. É necesario durmir o suficiente e camiñar máis, beber polo menos dous litros de líquidos. Durante a dieta, o estómago diminúe e a inxestión de alimentos diminúe despois. Coma medio pomelo todos os días.
Menú
1o día
O almorzo, o xantar e a cea consisten en trigo sarraceno, só para a cea se debe engadir ensalada de verduras.
2o día
A ración do segundo día consiste en trigo sarraceno ao vapor e complementado cunha mazá ou medio pomelo, unha ensalada de repolo branco e té verde con rosa mosqueta.
3o día
O trigo sarraceno é un menú de todo o día e pódese complementar con ensalada e froita. O trigo sarraceno só se usa en forma de mingau.
Kefir e dieta de trigo sarraceno
Os principais ingredientes son o kéfir, que se debe beber durante o día, un litro e trigo sarraceno nunha cantidade de 400 a 500 gramos. Esta dieta é un cambio de dieta de 7 ou 14 días. O menú consta dos mesmos produtos, pero cómpre unirse aos dous compoñentes: trigo sarraceno e kefir.
A dieta enriquece o corpo coas proteínas e hidratos de carbono necesarios, o trigo sarraceno limpa toxinas e toxinas, dálle á figura lixeireza e harmonía.
Dieta de trigo sarraceno e vexetais
A base desta dieta é o trigo sarraceno. Debe elaborarse con auga fervida, non fervida. A dieta pódese enriquecer con verduras como repolo, apio, pepino, pemento. É necesario excluír as patacas desta dieta, que contribúe ao desenvolvemento do estrinximento, xa que a dieta é monótona. Os tés de herbas son opcionais e non están incluídos neste volume se bebes un líquido nun volume de dous litros e tomas té con furúnculos de rosa mosqueta.
Dieta con leite e trigo sarraceno
A combinación de dietas mono con leite e trigo sarraceno produce resultados cando se usa leite desnatado. O trigo sarraceno cocese ao vapor con auga durante a noite e pola mañá engádese leite á mingau ou bebese por separado. A dieta pode usarse durante un período de 3 días, 10 días. Se tes ganas de seguir comendo, esténdeo a 14 días.
Esta dieta mono ten dúas opcións:
- O trigo sarraceno ao vapor e o leite deben usarse alternativamente nun día de trigo sarraceno e noutro día de leite. Esta dieta úsase durante 3 días e permítelle perder 3 kg.
- Coma trigo sarraceno e leite alternativamente durante todo o día. Almorzo - mingau de trigo sarraceno, xantar - un vaso de leite e nesa orde. Os pratos de trigo sarraceno poden ser variados, poden ser filloas ao vapor, schnitzel ou albóndigas.
Recensións
Numerosos foros para aqueles que queren adelgazar e compartir experiencias, así como os resultados destas dietas demostran que unha dieta con trigo sarraceno non só axuda a perder peso, senón que tamén axuda a non engordar se come correctamente. A monotonía desta dieta non se converte, como mínimo, nunha razón para abandonala.
Resultados
A dieta permítelle desfacerse non só do exceso de peso, senón tamén das toxinas do corpo. O seu uso mellora o aspecto, o estado da pel, normaliza o metabolismo. Cambia o estado de ánimo psicolóxico, mellora o estado de ánimo e aumenta a resistencia ao estrés.
Deixar a dieta non se debe facer bruscamente, debería finalizala gradualmente. A dieta só se pode repetir despois de 30-45 días.